CẦN LÀM GÌ KHI BỊ TRẦM CẢM SAU SINH?
CẦN LÀM GÌ KHI BỊ TRẦM CẢM SAU SINH?
Quá trình sinh con cùng với áp lực của việc chăm một em bé sơ sinh như thế nào cho tốt, vừa thiếu ngủ, vết mổ đau nhức, cảm giác buồn chán khi cơ thể mất đi vẻ gợi cảm,... khiến các bà mẹ bị áp lực tâm lý, trầm cảm sau sinh.
Vậy để tránh trầm cảm sau sinh, các mẹ cần làm gì? Cùng BÁC SĨ GIA ĐÌNH VIỆT tham khảo ngay nhé.
1️⃣ Các mẹ nên nhờ đến sự giúp đỡ của chồng, người thân để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Và dành cho bản thân mình 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút thư giãn trong ngày để không bị quá tải.
2️⃣ Tập thể dục vận động nhẹ nhàng, và vào mỗi sáng sớm từ 10-15 phút để tắm nắng và hít thử không khí trong lành giúp cơ thể giảm bớt sự uể oải và tâm trạng được sảng khoái.
3️⃣ Sắp xếp thành phần thức ăn hợp lý, ăn nhiều rau quả và đạm, tinh bột vừa phải, không mỡ động vật hay đồ chiên rán,.. vì thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của mẹ và sữa cho con.
4️⃣ Đừng che giấu cảm xúc của mình đối với chồng và người thân, nếu cảm thấy có những ý nghĩ không an toàn cho bản thân hay con thì cần tìm sự giúp đỡ. Và các mẹ cần tìm đến sự tư vấn của bác sĩ khi tình trạng kéo dài hơn 3 tuần sau khi sinh.
👉 Chỉ cần gọi đến Hotline hoặc tải ngay ứng dụng 𝐕𝐢𝐧𝐟𝐚𝐌𝐞𝐝𝐢 để kết nối với Bác sĩ chuyên khoa nếu cần được tư vấn chi tiết hơn nhé!
▪️ App Store: https://apps.apple.com/app/bác-sĩ-gia-đình-việt/id6446048794
▪️ CH Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vifa.patient&fbclid=IwAR2kPFFxENmZDkuenDa4vp2Rz3U_7W8u8pc5bac_MiGzSX7RzEBlVXXjacI
----------------
.𝐕𝐢𝐧𝐟𝐚𝐌𝐞𝐝𝐢
Ứng dụng Bác sĩ gia đình Việt
▪️ Website: https://vinfamedi.vn/
▪️ Zalo OA: https://zalo.me/1016232686818068769
▪️ Fanpage: https://www.facebook.com/VinfaMedi247/
▪️ Hotline: 093.2299.028
▪️ Địa chỉ: 194 đường số 9 Phường 16 quận Gò Vấp, TP.HCM
#vinfamedi #app_đặt_lịch_khám #tư_vấn_sức_khoẻ #khám_bệnh_online #Xét_nghiệm_online #tránh_trầm_cảm_sau_khi_sinh
