✨ BỔ SUNG CHẤT XƠ ĐÚNG CÁCH
✨ BỔ SUNG CHẤT XƠ ĐÚNG CÁCH
➤ Chất xơ đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì, rối loạn lipid máu, táo bón và ung thư đường tiêu hóa.
➤ Đối với những người có bệnh mạn tính, việc bổ sung chất xơ sẽ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn. Thế nhưng bổ sung chất xơ thiếu, thừa hoặc không đúng cách đều không tốt!?
👩⚕️ BÁC SĨ GIA ĐÌNH VIỆT mách bạn tips bổ sung chất xơ đúng cách:
Theo viện dinh dưỡng Quốc gia, số lượng chất xơ khuyến nghị cho người Việt nam ít nhất là 20-25 gam mỗi ngày:
✅ Đối với hoa quả và rau, cần ăn ít nhất 5 phần rau và trái cây mỗi ngày
✅ Uống đủ nước: Khi bạn bổ sung chất xơ, cần uống đủ nước để đảm bảo chất xơ di chuyển qua đường tiêu hoa dễ dàng
✅ Chọn thực phẩm chất xơ như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt:
- Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong trái cây, rau, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu,.. Làm chấm quá trình tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol trong máu
- Chất xơ không hòa tan được tìm thấy tỏng trái cây có vỏ, rau, gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt, cám lúa mì,.. Giúp thúc đẩy hoạt động bình thường của các chất trong ruột, giúp giảm táo bón
👉 Chúc bạn sức khỏe. Chỉ cần gọi đến Hotline hoặc tải ngay ứng dụng 𝐕𝐢𝐧𝐟𝐚𝐌𝐞𝐝𝐢 để kết nối với Bác sĩ chuyên khoa nếu cần được tư vấn chi tiết hơn nhé!
▪️ App Store: https://apps.apple.com/app/bác-sĩ-gia-đình-việt/id6446048794
▪️ CH Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vifa.patient&fbclid=IwAR2kPFFxENmZDkuenDa4vp2Rz3U_7W8u8pc5bac_MiGzSX7RzEBlVXXjacI
----------------
.𝐕𝐢𝐧𝐟𝐚𝐌𝐞𝐝𝐢
Ứng dụng Bác sĩ gia đình Việt
▪️ Website: https://vinfamedi.vn/
▪️ Zalo OA: https://zalo.me/1016232686818068769
▪️ Fanpage: https://www.facebook.com/VinfaMedi247/
▪️ Hotline: 093.2299.028
▪️ Địa chỉ: 194 đường số 9 Phường 16 quận Gò Vấp, TP.HCM
#vinfamedi #app_đặt_lịch_khám #tư_vấn_sức_khoẻ #khám_bệnh_online #Xét_nghiệm_online #bổ_sung_chất_xơ_đúng_cách
